Beranda > kata mutiara > Langkah Mudah Atasi “Jetlag”

Langkah Mudah Atasi “Jetlag”

Mual, sulit tidur, tidak enak badan,
emosi yang tidak stabil merupakan tanda-
tanda seorang mengalami jetlag. Tak jarang,
hal ini menjadi masalah yang cukup
mengganggu aktivitas. Meski dianggap nor-
mal, adakah cara untuk mengatasinya?
Jetlag terjadi karena adanya perbedaan
waktu dari tempat keberangkatan ke daerah
tujuan, sehingga tubuh kita dipaksa untuk
menyesuaikan diri, yang disebut juga dengan
circadian rhythms. Para ahli mengatakan,
risiko jetlag lebih kecil pada perjalanan dari
timur ke barat dibandingkan dari barat ke
timur.

Berikut ini cara untuk mengatasi jetlag:
1. Sesampainya di tempat tujuan, sebaiknya segera sesuaikan
jam biologis Anda, seperti jam makan dan tidur dengan waktu
setempat. Hal ini akan membantu tubuh untuk beradaptasi
dengan perubahan waktu.
2. Biarkan tubuh diterpa sinar matahari setelah sampai di tempat
tujuan atau membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar.
Sinar matahari tersebut akan memberi rangsangan pada sel-
sel tubuh untuk beradaptasi dengan lingkungan baru. Dengan
demikian tubuh akan lebih cepat beradaptasi dengan waktu
setempat.
3. Bila kedatangan Anda di tempat tujuan sudah dipenuhi dengan
berbagai jadwal, sebaiknya pilihlah jadwal keberangkatan yang
jam kedatangannya cukup jauh dengan jadwal yang pertama.
Jeda waktu ini merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh
beradaptasi dengan lingkungan dan waktu setempat.
4. Usahakan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga
untuk memberi sistem kekebalan yang lebih pada tubuh. Dengan
begitu, Anda pun tidak terlalu mudah terserang rasa pusing,
dan sebagainya.
5. Pastikan bahwa Anda sudah tidur yang cukup pada malam
sebelum keberangkatan.
6. Perjalanan yang kadang memakan waktu lebih dari sehari, bisa
dimanfaatkan dengan melatih jam biologis untuk menyesuaikan
diri di tempat tujuan. Misalnya, tidur di jam yang sesuai dengan
waktu tujuan.
7. Cobalah untuk menggerakkan tubuh dengan berjalan-jalan di
sekitar kabin pesawat. Cara ini dilakukan untuk menghindari
terjadinya kaki bengkak karena kurang lancarnya peredaran

Kategori:kata mutiara
  1. Belum ada komentar.
  1. No trackbacks yet.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: